开学第一周，孩子“赖床式上学”怎么破？这些招数让神兽自愿归笼

寒假过后的开学第一周，不少家庭都陷入了一场与孩子的“起床大战”。“妈妈，我肚子疼，难受得厉害！”“爸爸，我的作业本怎么也找不着了！”“就再让我眯五分钟，真的就五分钟！”这样的声音是不是让你感到无比熟悉？

和润家庭教育的李琦老师给我们讲述了一个颇为典型的案例：有个孩子在开学首日的表现堪称“花样百出”。先是坚称校服离奇失踪，接着又抱着马桶佯装胃痛，到了最后，妈妈无奈之下强行将他送上校车时，他更是又哭又闹，拼命抗拒上学。实际上，这种“开学综合症”在中小学生群体里绝非少数。相关调查显示，约 65%的孩子在新学期伊始都会出现诸如注意力涣散、情绪消沉，甚至身体不适等状况。心理学专家谌威医生对此形象地比喻道：“这就如同成年人节后返工总有点心不在焉，只不过孩子们的表现更为夸张、更具戏剧性罢了。”

李琦老师着重提醒家长们，如果对孩子的这些“假期综合征”放任不管，那么在后续的学习过程中，他们很可能会陷入学习困境，出现注意力难以集中、学习效率大幅降低等问题。面对这种情况，家长们究竟该如何帮助孩子迅速调整状态，顺利开启新学期的学习之旅呢？

调整作息是首要任务。假期中的孩子往往生活作息紊乱，夜晚沉迷于刷剧、打游戏，早晨则贪睡不起。李琦老师建议，家长可以在开学前一周着手调整，每天让孩子早睡、早起各 10 分钟，以循序渐进的方式帮助孩子找回上学时的生物钟。睡前要严格限制孩子使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会严重干扰睡眠质量。家长不妨陪着孩子阅读一本有趣的书籍，或者播放一段舒缓的轻音乐，让孩子在温馨、宁静的氛围中放松身心，进入甜美的梦乡。

制定合理的学习计划也不可或缺。假期里，孩子们的学习任务通常较为随意，有些孩子甚至彻底放纵自我，将作业拖延至开学前一天才匆忙赶写。此时，家长应依据新学期的课程安排，与孩子共同精心规划每日的学习任务，确保学习生活有序开展。同时，也要注重劳逸结合，给孩子预留出适当的时间用于运动锻炼、阅读课外书籍或发展个人兴趣爱好，让孩子在学习之余能够充分放松身心，保持良好的学习状态。

营造一个专注的学习环境同样关键。在假期中，手机、平板、电视等电子设备几乎成为了孩子们的“必备品”，这些设备不仅占据了孩子大量的课余时间，还极易分散他们的注意力。李琦老师指出，家长要与孩子明确约定好每天使用电子设备的时长，例如规定完成作业后可以玩 30 分钟。并且，在孩子学习期间，家长自己也要以身作则，尽量避免使用手机或看电视，为孩子树立一个专注学习的良好榜样。

李琦老师强调，开学季是孩子从假期过渡到学习的重要转折点，家庭教育在这个过程中起着至关重要的作用。家长们切勿因孩子的不适应而焦虑烦躁或一味指责，而应给予孩子更多的耐心与鼓励，让他们能够平稳地度过适应期。

在和润家庭教育的理念指引下，家长们只要积极采取上述科学有效的方法，就能帮助孩子顺利克服“开学综合症”，在新的学期里保持良好的学习状态，不断进步，成长为更加优秀的自己，向着美好的未来大步迈进！